対象
- ボルダリング未経験〜初級レベルで止まっている
- リードクライミング中心でボルダリングが楽しめない
- まずは安全に登れるようになりたい
- 自己流ではなく基礎から習いたい
- 一人でジムに行くのが不安
- 10級～4級を安定して登れるようになりたい
WECAN CLIMBING SCHOOL｜PROGRAM
目的に合わせて選べる
5つのプログラム
はじめての一歩から、技術向上、コンペでの結果、個別目標の達成まで。今のレベルと「どうなりたいか」に合わせて選べます。
01
Basic / Fundamentals
基礎・基本コース
「ボルダリングを始めたい。でも何から覚えればいいかわからない。一人でジムに行くのが不安。長くやっているのに全然上手にならない」
そんな方のための、基礎から学ぶ初心者・初級者向けプログラムです。
レッスン内容
- ジムのルール・安全管理
- シューズの履き方・ホールドの持ち方
- 足の置き方・重心移動
- 腕に頼りすぎない登り方・正しいフォーム
- 正対・側対・基本的な足使い
- 課題の読み方・自分で課題に取り組む方法
GOAL👉 「一人でもボルダリングを安全に楽しめる」状態を目指します。
02
Advanced
WeCan応用レッスン
「もっと楽に、もっと上手に登りたい。」
ただ課題を登るだけではなく、インストラクターと一緒に「なぜ登れないのか」を考えながら技術を身につける少人数レッスン。参加者それぞれのレベル・課題に合わせて指導します。
対象
- 初級者を卒業してもっと上達したい
- ボルダリングのムーブのコツがわからずが楽しめない
- 3〜5級あたりで伸び悩んでいる
- 苦手なムーブを克服したい
- 自分の登り方を見てもらいたい
- 基礎からもう一度見直したい
レッスン内容
- 重心移動・足の使い方
- 正対・側対・フォームの見直し
- フラッギング・ヒールフック・トゥーフック
- デッドポイント・ハイステップ
- ダイナミックムーブ（ダイノ・コーディネーション）
- スラブ・垂壁・強傾斜
- 課題のオブザベーション・個人ごとの弱点分析
GOAL👉 「なんとなく登る」から「考えて登れる」クライマーへ。
03
Competiton Team
大人コンペチーム
「コンペで結果を出したい人のための育成プログラム」
普段のジムでは4〜3級くらいが登れるのに、本番になると結果が出ない。単純な「登る力」だけでなく、コンペで必要な初見力・戦略・修正力を実戦形式で鍛えます。
対象
- 初めてコンペに挑戦したい
- ビギナークラス（4級〜5級）・ミドルクラス（4級〜2級）
- 予選を突破したい
- 決勝に進みたい
- 表彰台・優勝を目指したい
- コンペ仲間と本気で強くなりたい
コンペで鍛える力
- 初見でムーブを組み立てるオブザベーション力
- 制限時間・トライ数を管理する戦略
- 1トライごとに修正する課題解決力
- 本番を想定した実戦経験
- 苦手ムーブ・高難度課題への対応力
CIRCUIT TRAINING
ウォーミングアップ＆サーキットトレーニング｜30min
懸垂、スクワット、体幹トレーニングなどで身体を起こしながら、限界グレードの2つ下を目安にサーキット対象課題を登ります。
- 動画を撮影してフォーム・ムーブを確認
- 数回登り直して最適ムーブを検討
- 動きの再現性と効率を高める
ONSIGHT PRACTICE
オンサイトトライ系｜30min・基本は限界グレード以上
OBSERVATION｜オブザベーション
課題を見る→ムーブを組み立てる→トライ→修正
このサイクルを繰り返し、初見力を高めます。
STRATEGY｜戦略
- 制限時間の使い方・トライ数管理
- 課題を触る順番・撤退判断
- ゾーン・TOPを意識した戦い方
SIMULATION｜模擬コンペ
制限時間やトライ数を設定し、本番に近い環境で練習。毎月BolBol LAB、Dボルダリング立川、MadRockの成果をサテライト上に記録し、内部ランキングを作成します。
LEVEL-UP TRAINING
技術系｜30min
- スタティックとデッドポイントの基礎練習
- ヒールフック・トゥーフック・ピンチフック
- ジャミング・オポジション系
- コーディネーション
- ランジ・ダイノ・デッドポイント
- 強傾斜・スラブの高難度（3級以上）
- 個人の苦手ムーブ強化
REVIEW｜大会分析
大会後も、結果だけで終わらせず次の大会につなげます。
結果 → 動画分析 → 原因特定 → 練習課題 → 次大会
GOAL👉 ミドルクラス以上で予選突破・決勝進出・表彰台へ。
04
Lead Climbing
リードクライミング
「もっと高く、もっと強く。リードクライミングを学ぶ実践プログラム」
ボルダリングとは異なる、持久力・クリップ・レスト・ペース配分が求められるリードクライミング。ただ登るだけではなく、安全技術から登り方・戦略まで実践形式で身につけます。
対象
- リードクライミングに挑戦してみたい
- リードの基本をしっかり身につけたい
- クリップやレストが苦手
- ルート後半でパンプして登れなくなる
- オンサイト・RPグレードを更新したい
- 外岩リードにも挑戦したい
リードで鍛える力
- 安全なリードクライミングの基礎
- クリップ技術・クリップポジション
- レストポイントを見つける力
- ペース配分・持久力
- オブザベーションとルート戦略
- オンサイト・RPに向けたトライごとの修正力
LEAD BASICS
基礎・安全技術
安全にリードを楽しむための基本を確認し、登りに集中できる土台をつくります。
- 安全確認・マナー
- ロープワーク・ビレイ
- クリップ動作とクリップポジション
- 無理のないフォームと登り方
ROUTE STRATEGY
オブザベーション・レスト・ペース配分
登る前にルート全体を読み、どこで力を使い、どこで回復するかを組み立てます。
オブザベーション→トライ→振り返り→修正
- レストポイントの選択
- クリップ位置の確認
- ペース配分
- オンサイト・RP戦略
LEAD TRAINING
持久力・グレードアップ
後半でも動きの質を落とさず登り切る力と、限界グレードに挑戦するための実践力を鍛えます。
- 持久力・パンプへの対応
- 省エネムーブ
- 苦手セクションの反復
- オンサイト・RPグレード更新
GOAL👉 安全技術とルート戦略を身につけ、自分で考えながらリードを楽しみ、オンサイト・RPグレード更新を目指します。
05
Personal
完全マンツーマンレッスン
最短距離で、自分の課題を解決する。
90分間すべてを一人のために使うパーソナルプログラム。単純に「登り方を教える」だけではなく、動作 → 技術 → 身体まで見て、登れない原因を分析します。
お客様ご指定のジムでレッスン可能です(出張、ジム使用料別途有料、3時間～)
対象
- 初心者だからこそマンツーマンで登り方を教わりたい
- リードのオンサイトやグレードを伸ばしたい（リード経験者）
- 本気でグレードを上げたい
- 特定の課題を攻略したい
- 自分の弱点を詳しく分析してほしい
- 苦手ムーブを集中的に練習したい
- 身体の使い方から改善したい・身体を変えたい
- コンペに向けて個別対策したい
ヒアリング
目標・現在のグレード・苦手課題・大会予定などを確認します。
クライミング分析
実際の登りから、重心・足位置・荷重・タイミング・身体の向き・ムーブ選択をチェックします。
身体評価
必要に応じて、股関節・肩甲帯・足関節・体幹・柔軟性・左右差なども確認します。
改善
原因に合わせてムーブ練習・ドリル・身体づくりを行います。
自主練習へ
次回までに何を練習するかを明確にします。LINEやZOOMで、できないムーブの相談も可能です。
GOAL👉 「登れなかった理由がわからない」をなくし、各人の目標を最短で達成する。
PROGRAM COMPARISON
5プログラムの違い
| PROGRAM | こんな人へ | 目標 |
|---|---|---|
| 🔰 Basic / Fundamentals | 未経験〜初心者 目安：5級以下 | 初級のルートが自力で登れるようになり、一人でも安全に楽しめる |
| 🧗 Advanced | 初級〜中級 目安：5級〜3級 | 中級の壁突破に向けた技術・ムーブを身につける |
| 🏆 Competiton | コンペ志向 目安：5級〜3級 | ミドルクラス以上で大きな大会で結果を出す |
| 🧗♀️ Lead Climbing | リード初心者〜経験者 グレード目安なし | 安全技術・クリップ・レスト・ペース配分を身につけ、オンサイト・RPグレードを更新する |
| 👤 Personal | 個別課題がある人 グレード目安なし | 最短で弱点を改善し、各個人の目標を達成。ボルダリングのほか、リードクライミング・ボディメイク・ヨガ・ピラティスにも対応可能 |