LESSON & PROGRAM
はじめての一歩から、コンペ・外岩への挑戦まで。
今の自分に合うレッスンを、強度の目安から選べます。
Lesson Guide
★は運動量・技術的な負荷の目安です。初めての方は★〜★★からがおすすめ。
同じレッスンでも課題やその日の状態に合わせて内容を調整します。
〜未経験・初級レベルから、「自分で登れる」へ〜
ボルダリングが初めての方、まだ何を練習したらよいかわからない方に向けたコース。ルールや安全な降り方、足の使い方など、基礎から順番に身につけます
主なレッスン内容：基本フォーム、安全な登り方、降り方、基本の持ち方、足の踏み方、バランスのとり方など
〜「なんとなく登る」から、動きを理解するクライミングへ〜
最大4名の少人数レッスン。今のグレードや苦手な動きを確認しながら、足の使い方、重心移動、基本ムーブなどを練習します。空きのあるレッスンから自由に予約できます。
主なレッスン内容：基礎練習、基本ムーブ、応用ムーブ(足技、デットポイント、ダイノ、ラン)など
〜自分で考えて登れる、技術と課題解決力を〜
クライミング技術を体系的に学びたい方向け。基礎フォーム、ムーブの理解、リードクライミングに必要な動きまで、課題を通してじっくり練習します。
〜「出場する」から、「結果を狙う」クライミングへ〜
コンペ出場、予選通過、決勝進出、カテゴリー優勝を目指す方向け。実戦形式の課題を使い、オブザベーション、ムーブ選択、時間配分、トライの組み立て方を磨きます。
〜ボルダリングからリードクライミングへ〜
リード初心者も歓迎。安全管理・マナー、ロープワーク、ビレイに加え、クリップ、レスト、ペース配分、オブザベーションなど、リードで必要な技術と戦略を実践形式で身につけます。
Personal & Support
強度では選びにくいマンツーマン／身体サポートは、目的に合わせてこちらから。
CLIMBING PERSONAL
苦手ムーブ、グレード更新、目標課題攻略、コンペ個別対策、動画分析など。必要な練習だけに集中する90分。
¥6,000／90分
BODY CONDITIONING
筋力トレーニング、ピラティス、可動域改善、体幹トレーニング、身体の使い方チェックを組み合わせます。
¥6,000／90分
BODY DESIGN
初回カウンセリング・身体評価、月4回×12回のパーソナルトレーニング、食事サポート、個別メニュー、進捗チェックを含む12週間プログラム。
¥55,000／12週間
BODY CARE
身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせてケア。毎週水曜日17:00〜20:00、Good Friend整体院にて開催。
20分：チケット1回／50分：チケット2枚消費
Event
〜登るだけじゃない、クライミングの楽しみをもっと〜
クライマー同士の交流会、オフ会、ビギナー〜ミドル向け企画などを不定期で開催します。日程・料金・募集は公式LINEやSNSで随時お知らせします。
イベント情報を問い合わせる →FIND YOUR LESSON
今のグレードや目標を聞きながら、無理なく続けられるレッスンをご案内します。